眼睛幹澀、酸脹？這(zhè)是視疲勞了！

視疲勞是目前眼科最常見的一種(zhǒng)疾病，患者的症狀多種(zhǒng)多樣(yàng)，常見的近距離工作不能(néng)持久，出現眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛幹澀、流淚等，嚴重者頭痛、惡心、眩暈，視疲勞以患者主觀症狀爲主，眼或者全身因素與精神心理因素相互交織，因此，它并非獨立的眼病。

●不正确的閱讀姿勢、長(cháng)時間看電腦電視或手機等、營養不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛生等，都(dōu)會(huì)産生視疲勞。

視疲勞會(huì)引起(qǐ)眼幹、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降,還(hái)會(huì)導緻人的頸、肩等相應部位出現疼痛，引發(fā)和加重各種(zhǒng)眼病。青少年視疲勞,很容易引起(qǐ)近視。40歲以上的人，眼睛開(kāi)始老化，但又未及時配老花鏡，也容易發(fā)生視疲勞。

●養成(chéng)良好(hǎo)的用眼習慣。

保證工作或學(xué)習場所照明充足；不在晃動的車船上看書或玩手機；顯示器與眼睛的距離保持在50至70厘米；連續看書或看電腦屏幕，每隔1小時就要休息5-10分鍾；盡量在空隙時遠眺讓眼睛放松；長(cháng)時間使用電腦時，最好(hǎo)不要戴隐形眼鏡，以免加劇視疲勞；保持充足的睡眠時間等。

●補充氨基酸

氨基酸對(duì)于維持眼部組織的機能(néng)有良好(hǎo)的作用，可緩解眼部周圍肌肉的疲勞，并提供眼睛生理活動必需的營養物質。此外，眼角膜是由膠原蛋白呈規則排列構成(chéng)，補充氨基酸有助于角膜膠原蛋白的快速合成(chéng),提高角膜的通透性及視物清晰度。

●補充維生素。

維生素A、維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素等,都(dōu)是眼睛所需要的營養物質,有助于眼睛适應外界光線強弱變化,降低視力減退，維持正常的視覺反應。因此,用眼過(guò)度者，應多吃新鮮蔬菜和水果，補足多種(zhǒng)維生素。

●多食用新鮮藍莓或藍莓提取物。

藍莓含有豐富的花青素,具有促進(jìn)眼部血液微循環、維持正常眼壓、保護視力，防止視力衰退的作用。食用新鮮藍莓或從藍莓中提取的花青素，對(duì)緩解視疲勞，有良好(hǎo)的作用。

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