毀掉你健康的正是這(zhè)些好(hǎo)習慣：早上洗澡、多吃水果...

現代人越來越注重養生，我們爲了補足氣血不斷地用食療、勤運動，殊不知這(zhè)些養生方式的背後(hòu)也有玄機！

比如：有的人他既沒(méi)有經(jīng)常熬夜，也沒(méi)有怎麼(me)暴飲暴食和刻意減肥，也沒(méi)有過(guò)度操勞或過(guò)度思慮，但就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆的病。

造成(chéng)他們身體一身病、氣血虧虛的一個主要因素：就是他們自認爲的“好(hǎo)習慣”。

如果不了解并幫助病人改掉生活習慣中的問題，單純依靠藥物來增加氣血功能(néng)，就隻能(néng)算是本末倒置、治标不治本了。

就好(hǎo)像一直往一個有漏洞的水缸裡(lǐ)加水，而不去補那個洞，又怎麼(me)能(néng)從根本上解決問題呢？

習慣一：早上洗澡洗頭

傷元氣，氣血虛

有一句話，叫(jiào)洗澡傷元氣。

我們先來講講，洗澡爲什麼(me)傷元氣。如果一個人身體虛的話，感冒了都(dōu)不發(fā)燒；老人就很少發(fā)燒。這(zhè)些都(dōu)說明人體的氣血功能(néng)不夠的話，就不會(huì)啓動發(fā)燒這(zhè)個模式。

因爲氣血大量往體表走，是非常消耗人體的能(néng)量的。所以氣血功能(néng)弱的人，人體爲了自保，就不會(huì)啓動發(fā)燒的模式。

洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種(zhǒng)強行往體表引氣血的行爲，這(zhè)是一種(zhǒng)很消耗能(néng)量的行爲，所以如果人洗澡時間過(guò)長(cháng)，第二天就會(huì)覺得發(fā)虛。

所以我們建議： 

冬天絕對(duì)不要每天都(dōu)洗澡。因爲冬天的人體是主藏的，每天洗澡、強行調動氣血往體表走，是違反人體規律的，所以會(huì)傷害氣血功能(néng)，一般一個星期洗一到兩(liǎng)次就夠了。 

夏天倒是每天都(dōu)可以洗澡，因爲夏天人體的氣血本來就運行于體表，夏天洗澡的話對(duì)于氣血的擾亂和調動沒(méi)有冬天傷害那麼(me)大。

但不管怎樣(yàng)，早晨洗澡是四季都(dōu)是不宜的。

因爲早晨人體在升發(fā)陽氣，洗澡會(huì)大量的消耗陽氣。這(zhè)就相當于一天陽氣還(hái)沒(méi)用呢，就已經(jīng)消耗了，然後(hòu)還(hái)有一整天的事(shì)情需要去操勞，去奔波，就隻能(néng)消耗庫存的氣血了，那這(zhè)就是在傷害自己了。

另外，早上還(hái)沒(méi)吃東西就去洗澡，等于還(hái)沒(méi)有補充能(néng)量就去消耗能(néng)量。早晨空腹洗澡造成(chéng)氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒(méi)什麼(me)太壞的生活習慣，也會(huì)造成(chéng)身體虛寒，百病叢生。

習慣二：多吃水果

傷元氣，氣血虛

再比如吃水果，現代人普遍認爲吃水果很好(hǎo)，可以補充這(zhè)個補充那個，獲取各種(zhǒng)營養元素。

其實在中國(guó)古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。大家知道(dào)，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能(néng)消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

脾胃被(bèi)稱爲“後(hòu)天之本”，主要因爲人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長(cháng)了，還(hái)會(huì)引起(qǐ)器質性疾病。相反，脾胃健運，能(néng)讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。更重要的是，脾胃好(hǎo)能(néng)長(cháng)壽。

特别是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對(duì)脾胃功能(néng)的傷害就可想而知了。

吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時的日常飲食都(dōu)消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養物質，你拿什麼(me)來吸收呢？

因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能(néng)而定。東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能(néng)弱的人，建議是少吃水果和涼菜。

所以，對(duì)于吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

習慣三：晚上運動

擾亂人體陰陽，傷害氣血

現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還(hái)專門找時間去運動，而且運動時間還(hái)很長(cháng)，直到大汗淋漓。其實這(zhè)種(zhǒng)做法是不合适的。

中醫提倡一個“中道(dào)”。何爲“中道(dào)”？

如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這(zhè)是增長(cháng)氣血的；

如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長(cháng)、自己感覺很累，這(zhè)種(zhǒng)運動是傷害氣血的。

還(hái)有一點，就是不要晚上運動，這(zhè)和剛才說到洗澡的原理是一樣(yàng)的。上午陽氣升發(fā)，我們要順應陽氣升發(fā)，這(zhè)時候運動是合适的；晚上陰氣内斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼(me)還(hái)能(néng)夠健康？

歸根結底，養生也好(hǎo)運動也好(hǎo)，一定要順應人體自身之道(dào)，違背道(dào)，一定是會(huì)傷害人體、得不償失的。

如果非要去運動，就應該以散步爲宜；一旦劇烈運動，就等于是在戕害自己的性命了。

如何才能(néng)真正算是養氣血、順應人體變化呢？推薦大家順應人體一天内的氣血運動

晨宜練、午宜休、晚宜松 

早晨養生宜“練” 

一夜安眠，早晨六七點起(qǐ)床後(hòu)鍛煉身體，可以快速振奮精神，有利于白天的工作和生活；但是運動量不宜過(guò)大，最好(hǎo)在中等強度以内。 

中醫認爲，卯（5～7時）陽氣升發(fā)，腎上腺皮質激素分泌的也最高，此時鍛煉有利于“儲能(néng)”和調動“内氣”的運行，提高人體的防病能(néng)力。 

中午養生宜“休” 

中午不管多忙，都(dōu)應該休息一會(huì)兒。古人的子午覺，就是子時大睡、午時小憩。《黃帝内經(jīng)》曰：“陽氣盡則卧，陰氣盡則寐”。 

午時是11時至13時，陽氣最盛、陰氣衰弱，午時“合陽”需要小寐，如果沒(méi)有條件睡覺，可以“入靜”,使身體平衡過(guò)渡。 

晚上養生宜“松” 

在晚上，人們應該輕松、愉快，晚餐不宜吃得過(guò)于豐盛。子時是23時至第二天1時。陰氣最盛、陽氣衰弱，睡眠最能(néng)養陰，睡眠質量也最好(hǎo)。 

因此，人們最好(hǎo)在23時之前入睡，而且睡覺前不宜劇烈運動。這(zhè)是因爲運動可振發(fā)陽氣，劇烈運動導緻陽氣太過(guò)，有可能(néng)導緻“陽不入陰”，表現爲難以入睡。 

因此，養生的基本原則是要順應四時，不擾亂人體陰陽，千萬别再做一些自認爲的“好(hǎo)習慣”，否則就像漏水的木桶，怎麼(me)都(dōu)無法提高抗病能(néng)力！

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