你不知道(dào)的蛋白粉3問

蛋白粉是什麼(me)

很多不了解蛋白粉的人認爲：蛋白粉=藥

實際上，蛋白粉隻是把蛋白分離出來制作成(chéng)高濃度蛋白沖劑是一種(zhǒng)食物而已，并不是藥。

蛋白粉一般是采用提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種(zhǒng)蛋白的組合如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成(chéng)的複合蛋白構成(chéng)的

粉劑其用途是爲缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

高蛋白食物的益處有什麼(me)

控制食欲

高蛋白的飲食有助于增加飽腹感，不緻于吃進(jìn)入那麼(me)多食物。食物中多多少少含有不少的脂肪，減少脂肪的攝入也是減肥的一大步！

構建并維持肌肉

适量的高蛋白飲食結合鍛煉能(néng)夠幫助人們有效構建并維持肌肉群。健身黨的最愛。

增強免疫系統 

蛋白質是免疫系統中抗體細胞的組成(chéng)部分，有了蛋白質的提供，才能(néng)保證免疫系統正常工作。

更快的恢複

高蛋白質攝入能(néng)幫助修複組織損傷，所以，術後(hòu)的人也可以喝蛋白粉補充下蛋白質營養。

什麼(me)時候吃蛋白粉最好(hǎo)

上了年紀的人可以在早晚餐中攝入适量蛋白粉

随著(zhe)年齡的增加，人體的吸收能(néng)力也有所下降，特别上了年紀的人需要額外補充下好(hǎo)消化和吸收的蛋白質食物。不然長(cháng)期缺乏蛋白質會(huì)影響身體的健康和免疫力。

普通的上班黨可以早餐補充蛋白粉

對(duì)于小瑞這(zhè)樣(yàng)的上班黨，一般吃早飯的時間很少，所以建議補充一杯蛋白粉。節約時間還(hái)能(néng)給身體補充蛋白質，一舉多得。

健身愛好(hǎo)者，訓練後(hòu)半小時之後(hòu)喝蛋白粉

對(duì)于日常活動量比較大的人來說，蛋白質的流失其實還(hái)蠻嚴重的，畢竟需要大量的能(néng)量供給。而且通過(guò)訓練轉化爲肌肉，從而達到增肌的目的。如果身體出現缺乏蛋白質的情況，不僅不利于肌肉合成(chéng)，還(hái)會(huì)消耗肌蛋白，出現乏力等。

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